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등,허리 운동

[정왕동 헬스장] 다운독 운동!

트레이너 이신일 2023. 8. 25. 11:45
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운동방법

1. 엎드린 자세에서 팔과 다리 사이를 가까이 하며 힙이 높이 올라오도록 만드세요 다리는 쭉 펴고 뒤꿈치가 바닥에 닿도록 합니다.

2. 머리를 팔 사이로 내리고 가슴과 어깨를 눌러 허리부터 머리까지 일자가 되도록 하세요. 

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