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등,허리 운동

[정왕동 헬스장] 스티어링 더 팟!

트레이너 이신일 2023. 8. 21. 12:23
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운동방법

1. 팔꿈치로 바닥에 엎드리고 코어를 긴장시켜 플랭크 자세를 만드세요 골반으로 천천히 크게 원을 그리듯 돌려줍니다 반대쪽도 동일한 요령으로 반복하세요. 

2. 일정한 속도로 같은 크기의 원을 그리도록 합니다 하다보면 어느 부분에서 불편하거나 힘이 들어 동작이 빨라지거나 원이 작아질 수 있습니다 호흡을 계속 유지하세요 지속적으로 몸에 힘이 들어가기 때문에 호흡을 멈추게 될 수 있습니다.

저작자표시 (새창열림)

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