[정왕동 헬스장] 버피 테스트의 응용 동작!

운동방법

1. 앞으로 엎드린 상태에서 코어를 긴장시킨 하이플랭크 자세로 시작합니다 다리는 어깨 보폭 정도로 벌려줍니다 그 상태에서 점프하여 다리를 당겨옵니다 상체를 세우면 스쿼트 처럼 앉은 자세가 나올 수 있게 발바닥 전체가 바닥에 닿도록 하세요.

2. 다리를 펴지않고 손만 떼서 상체를 세운 후 원래 자세로 돌아갑니다 손을 떼고 상체를 세울 때 다리는 그대로 고정되어 있어야 합니다 가슴과 허리를 정확히 펴주세요 동작을 하는 동안 엉덩이가 아래로 내려가지 않도록 허리와 코어에 긴장을 유지합니다.