[정왕동 헬스장] 하프겟업!

운동방법

1. 바닥에 바로 누워 오른쪽 무릎은 구부리세요 오른쪽 손바닥 위에 적당한 크기의 책을 올려놓고 위로 팔을 뻗어주세요 오른팔은 그대로 책을 받치고 유지한 채 왼쪽 팔을 구부려 상체를 들어 올려줍니다 쪽 팔을 펴며 바닥을 짚고 엉덩이까지 들어 올려줍니다.

 2. 책이 떨어지지 않도록 균형을 잡아주세요 몸을 내릴 때도 마찬가지로 한 동작 씩 끊어서 합니다 몸을 움직이면서 올린 팔은 계속 고정되어 있어야 합니다 자세를 유지하기 위해 시선은 책을 든 손을 계속 바라보며 균형을 잡아주세요 집중력이 필요한 운동으로 천천히 구분 동작으로 진행하도록 합니다.