[정왕동 헬스장] 골반교정 스트레칭!

운동방법

1. 바닥에 바르게 누워 다리를 모으고 구부린채로 다리를 위로 들어주세요 무릎을 쭉 펴지 않고 자여느럽게 구부려줍니다 왼쪽 다리를 오른다리 위로 꼬아주면서 양발을 잡아주세요.

2. 3~5초 편안 호흡과 함께 자세를 유지한 후 다시 풀어 제자리로 돌아갑니다 반대쪽도 같은 요령으로 반복합니다 양쪽을 동일한 횟수, 동일한 자세로 반복해 주세요 몸에 긴장을 최대한 풀고 호흡을 편안하게 유지해주세요 숨을 멈추게 되면 몸은 더 경직되게 됩니다.