[정왕동 헬스장] 서혜부 골반 스트레칭 운동!

운동방법

1. 앞으로 엎드린 상태에서 다리를 구부려 양 옆으로 벌리고 무릎을 바닥에 대세요 가슴을 오른쪽 손 방향으로 당겨주면 자연스럽게 왼쪽 골반을 펴집니다 자연스럽게 발이 하늘 위로 올라가도록 하세요 2~3초 간 머문 후 원래 자세로 돌아옵니다.

2. 반대쪽도 동일하게 가슴을 왼쪽 손으로 당겨주며 오른쪽 골반을 스트레칭 합니다 딱딱한 바닥에서 하면 무릎에 체중이 실리며 아플수 있으니 매트 위에서 하는 것이 좋습니다 좌우 골반의 유연성에 차이가 클 수 있습니다 두 방향 비슷한 자세로 하는데 집중하시고 호흡을 편안하게 유지해주세요.