[정왕동 헬스장] 피스톨 스쿼트!

운동방법

1. 다리를 모으고 바로 선 자세에서 오른쪽 다리로 체중을 모두 이동시켜 주세요 왼발은 앞꿈치를 살짝 때고 준비자세를 만듭니다 체중을 받치고 있는 오른다리로 중심을 잡으며 의자에 앉듯 다리를 구부려 스쿼트 자세를 만듭니다. 

2. 팔을 앞으로 하고 왼발은 앞으로 뻗어 균형을 잡아줍니다 서서히 일어나 동작을 반복합니다 처음에는 내려갈 수 있는 만큼 조금만 내려가고 익숙해짐에 따라 가동범위를 늘려보세요 중심을 잡기 어렵다면 기둥을 잡고 하거나 뒤쪽에 의자를 두고 연습하보세요.