[정왕동 헬스장] 다운도그 리치!

운동방법

1. 앞으로 엎드린 푸쉬 업자세에서 시작을 합니다 다리 보폭은 어깨 너비 정도로 합니다 힙을 높이 들어 올리고 상체를 아래로 눌러 다운도그 자세를 만듭니다 한쪽 팔을 들어 반대쪽 무릎 쪽에 대고 다시 역 순으로 천천히 원래 자세로 돌아옵니다.

2. 유연성에 맞춰서 하세요 완벽한 동작이 나오지 않더라도 운동 효과는 있고 매일 연습하면 조금씩 나아질 거예요 자세가 흐트러지지 않도록 코어에 긴장을 유지하고 동작을 천천히 해주세요.