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전신운동

[정왕동 헬스장] 덤벨 베어 크롤 로우!

트레이너 이신일 2023. 4. 10. 11:57
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운동방법

1. 덤벨을 쥐고 앞으로 엎드리세요 다리는 앞으로 접어 무릎을 들어 줍니다 복부에 힘을 단단히 주어 자세를 유지하세요 중심을 잡으며 한쪽 팔을 당겨 덤벨을 들어 올립니다 천천히 내려와 반대쪽도 같은 요령으로 반복합니다.

2. 몸이 흔들리지 않도록 코어에 힘을 단단히 주세요 시선은 사선으로 바닥을 보고 목부터 등까지 일자가 되도록 유지합니다 덤벨의 무게를 올리면 강도를 더욱 높일 수 있습니다 단, 몸이 흔들리지 않고 들 수 있을 만큼의 중량만 사용합니다.

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