[정왕동 헬스장] 허벅지 안쪽살 운동!

운동방법

1. 하늘을 보고 바닥에 누운 상태에서 한쪽 다리는 무릎을 세워 발바닥을 바닥에 붙여주세요 반대쪽 다리는 대각선 위로 들어 주세요 몸 전체는 고정시켜준 상태에서 들어올린 다리만 옆으로 기울여줍니다 천천히 원래 자세로 돌아와 동작을 반복합니다.

2. 간단해 보이는 동작이지만 코어의 힘으로 몸의 중심을 잡지 못하면 다리의 움직임에 몸이 따라 움직일 수 있습니다 코어에 힘을 단단히 주고 상체 전체를 바닥에 붙여 몸을 고정시켜 주세요 다리의 각도에 따라 새로운 자극이 될 수 있으므로 다리의 위치를 바꿔 시도 해보세요 단, 세트 중에는 각도를 바꾸지 마세요.