[정왕동 헬스장] 뎀벨 크로스 카프레이즈!

운동방법

1. 양손에 덤벨을 들고 왼쪽 다리를 뒤로 하여 양 발을 일직선 상에 둡니다 그 상태에서 다리에 힘을 주어 허벅지를 조이면서 발 뒤꿈치를 들어줍니다 왼쪽 다리를 다시 앞으로 교차시켜 같은 요령으로 반복합니다.

2. 종아리를 들면서 종아리 뿐 아니라 허벅지를 조여 다리 전체를 긴장시켜줍니다 허리와 어깨를 펴고 키를 최대한 크게 만든다고 생각 하면서 자세를 잡아봅니다.