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[정왕동 헬스장] 스모 스쿼트 크로스 킥! 본문
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운동방법
1. 양쪽 발끝을 45도 정도 바깥쪽을 향하도록 하고, 다리를 어깨너비보다 넓게 벌린다 시선은 정면에 두고 양손은 가슴 앞으로 모은다.
2. 등은 곧게 펴고, 엉덩이를 살짝 뒤로 밀면서 허벅지가 평행이 될 때까지 앉는다 일어나면서 한쪽 발로 무게중심을 옮기며 바닥을 디디고, 반대쪽 발은 쭉 뻗은 채 정면을 향한 후 바닥을 디딘 발과 교차하면서 가볍게 안쪽으로 찬다 다시 자연스럽게 준비자세로 돌아와 앉은 후 반대쪽도 동일한 방법으로 실시한다.
팁: 양발을 어깨너비보다 넓게 벌린다 다리를 넓게 벌려 앉을수록 운동 자극을 더 크게 얻을 수 있다 일어서며 안쪽으로 킥을 할 때는 한쪽 발로 무게중심을 잡는 데 집중한다.
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