[정왕동 헬스장] 스모 스쿼트 크로스 킥!

운동방법

1. 양쪽 발끝을 45도 정도 바깥쪽을 향하도록 하고, 다리를 어깨너비보다 넓게 벌린다 시선은 정면에 두고 양손은 가슴 앞으로 모은다.

2. 등은 곧게 펴고, 엉덩이를 살짝 뒤로 밀면서 허벅지가 평행이 될 때까지 앉는다 일어나면서 한쪽 발로 무게중심을 옮기며 바닥을 디디고, 반대쪽 발은 쭉 뻗은 채 정면을 향한 후 바닥을 디딘 발과 교차하면서 가볍게 안쪽으로 찬다 다시 자연스럽게 준비자세로 돌아와 앉은 후 반대쪽도 동일한 방법으로 실시한다.

팁: 양발을 어깨너비보다 넓게 벌린다 다리를 넓게 벌려 앉을수록 운동 자극을 더 크게 얻을 수 있다 일어서며 안쪽으로 킥을 할 때는 한쪽 발로 무게중심을 잡는 데 집중한다.