빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

​ ​ ​ ​안녕하세요~ 정왕동헬스장 빅헬스클럽입니다!!! 운동할 시간이 부족한 여러분들에게 짧은 시간에 멋진 팔을 만들 수 있는 운동을 준비했습니다! 팔은 이두/삼두로 이루어져 있는데 두 부위를 골고루 운동을 하셔야 팔을 굵어지게 만들 수 있죠! 오늘은 이두근 운동 2개 삼두근 운동 1개 총 3가지 운동으로 20분을 채워보도록 하겠습니다! 첫번째 운동인 바벨컬은 기본적으로 스탠딩 자세에서 실시하며 바벨을 이용하여 무거운 중량으로 운동할 수 있습니다. 첫번째 운동인만큼 정확한 자세로 무겁게 실시! 첫번째 운동 스탠딩 자세에서 엉덩이와 복부에 힘을 주고 팔꿈치를 고정한 채 바벨을 위로 올려줍니다. 두번째 운동은 케이블 푸시다운입니다. 케이블 머신은 집이 아닌 헬스장에서만 가능한 운동이기 때문에 꼭 활용해서..

​안녕하세요 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다. ​​ 올여름 해변의 주인공이 되려면 반팔 티가 터질듯한 팔뚝은 필수! 집에서도 대포알 같은 팔을 만들 방법은 없을까요? 2017 머슬마니아 세계대회 오픈 피지크 챔피언 김동호 선수가 알려주는 맨손 팔운동법을 소개합니다. 따라 해볼까..

안녕하세요 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다 샤워 후 로션을 바르다가 출렁이는 팔뚝살에 놀라셨던 적 있으시죠? 긴팔을 입었는데 겨드랑이 쪽 부분이 낑기셔서 당황하신적도! 있으시죠? 정말 빼기 힘든 팔뚝살 ! 또한 구부정한 자세를 계속 유지하면 팔에 혈액순환이 제대로 되지 않..

​ ​ ​안녕하세요! 정왕동 헬스장, 가성비 끝판왕!! ​ 빅 헬스클럽 입니다 ​ 오늘은 팔의 이두근 루틴을 알아보겠습니다 ! 팔근육을 늘릴때 가장 중요한점은 이두근의 자극점을 찾는 것입니다 ​ 무슨 말인가즉슨, 이두운동을 할시 실패지점에서 흔히 두 가지 원인 때문에 더 이상 못 ..