빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

부상 방지와 운동능력의 향상을 위해 운동 전에 꼭 스트레칭을 해줍니다. 약간의 반동을 이용한 동적 스트레칭을 실시합니다. 웜업 운동으로 몸 풀기 일단 빈 바벨로 스쿼트를 30~40개 진행해줍니다. 왜냐면 무릎에 과열을 올려 무릎이 아프신 분들, 부상이 발생할 수 있는 걱정을 덜어드리기 위해 진행합니다. 웜업 운동이라고 생각하시고 가동 범위 짧게, 빠르게 몸을 풀어주시면 됩니다. 이제 무게를 올리면서 서서히 본 운동에 들어갈 텐데요 일단 양쪽 10킬로부터 꽂았습니다. 스쿼트는 허벅지뿐 아니라 전체적인 하체 운동으로 정말 좋은 운동입니다. 하체 운동의 필수죠. 전 항상 메인으로 두고 합니다. 무게 올려 스쿼트 진행 발의 각도는 11자가 아닌 약간 사선으로 해주시면 수축감을 느낄 수 있습니다. - 상체는 숙이..