목록정왕동헬싀 (1)

빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

[정왕동 헬스장] 좋은 탄수화물, 나쁜 탄수화물?

■ [밥] 좋은 탄수화물 1. 콩나물밥: 콩나물 속 비타민C는 활성 산소를 제거하여 해독 작용을 하며 면역력 증강에 도움을 주는데요! 현미밥을 활용하여 콩나물밥을 지을 경우 낮은 칼로리의 영양이 풍부한 한끼의 식사가 됩니다. 2. 현미밥: 식이섬유가 백미의 9배나 들어있기 때문에 변비, 비만 예방에 도움을 줍니다. 3. 잡곡밥: 현미밥만큼이나 풍부한 식이섬유가 함유되어있어 오랫동안 포만감을 유지할 수 있습니다. 4. 카레밥: 카레 속에는 커큐민이라는 성분이 함유되어있는데 커큐민은 소화에 도움을 주고 향균작용, 손상된 위벽 자가회복에도 도움을 줍니다. ■ [밥] 나쁜 탄수화물 1. 흰쌀밥: 백미는 탄수화물 비율이 비교적 높기 때문에 너무 자주 먹는 것을 추천하지 않습니다. 2. 감자밥: 감자의 경우 보통 ..
다이어트 정보 2022. 6. 16. 10:04
이전 Prev 1 Next 다음