빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

​ ​안녕하세요~ 정왕동헬스장 빅헬스클럽입니다. ​ ​ ​ 허리가 아프면 코어운동을 하라는 얘기를 자주 듣는데요 크런치나 플랭크는 추천하는 반면, 레그레이즈는 보통 하지말라고 하죠 ​ 하.지.만. 허리가 아픈 사람일수록 레그레이즈가 더 필요하다는 사실! 오늘은 여러분들과 코어와 레그레이즈에 대해서 깊숙이 알아보도록 하죠...! 허리가 아플수록 레그레이즈를 해야하는 이유 코어란 무엇인가? 요추와 골반의 안정을 유지하기 위해 사용하는 근육 조절 코어, 왜 중요한가?? 1. 상지와 하지의 원활한 움직임 2. 강한 힘을 만들어 냄 3. 허리를 보호함 ★코어 근육은 최적의 운동수행력과 부상방지를 위해 매우 중요 우리의 코어가 약한 이유 1. 안좋은 자세 반복 →허리와 골반의 변형 2. 부적절한 운동 →잘못된 움직..