빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

​ ​안녕하세요 정왕동헬스장 빅헬스클럽입니다. 운동을 할 때 유산소 운동을 먼저 진행할지 혹은 근력운동을 먼저 진행할지 고민하시는 분들이 있을 것 같습니다. 오늘은 그와 관련된 내용입니다~ ​ 나는 항상 그런 질문을 받곤 하는데, 충분히 그럴만하다. 이상적인 세계에서 당신은 근력 운동과 유산소 운동을 이틀에 나눠서 각각 하거나 적어도 하루 중 아침과 저녁으로 나눠서 하겠지만 우리 대부분은 그런 시간적 사치를 부릴 만한 여유가 없기 때문에 전에 하는지 후에 하는지에 대한 질문은 당신이 얻기를 원하는 운동의 결과에 따라서 달라진다. 신체적 활동의 두 가지 다른 형태인 근력 운동과 유산소 운동은 우리의 근육세포에 다른 방법으로 영향을 미친다. 저항 운동에 맞추기 위해 몸이 필요로 하는 세포 변화는 심혈관이나 ..