빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

​안녕하세요 정왕동헬스장 빅헬스클럽입니다~~ 오늘은 모두 아시는 상복부 운동, 컬업의 업그레이드 버전인 폼롤러를 이용한 컬업을 알려드리겠습니다. Youtube 정책 상 Internet Explorer 브라우저에서 영상 노출 되지 않을 수 있습니다. 여성분들 근력운동 게을리 하시는거 아니시죠? 뱃살 빼기, 복근 만들기 하시려면 - 일단, 식이조절부터 하셔야 한다는 점! 잊지마시구요! 그와 함께 꼭 근력운동이 이루어져야 합니다. 식이조절이 멀게만 또 힘들게만 느껴지신다면, 일단 설탕을 한번 끊어보세요! 그 중에서도 '시판 음료수 끊기'부터 해보시면 몸에 즉각 반응이 올거에요! 폼롤러를 이용한 복근운동 살펴볼게요~ :) 폼롤러 끝에 엉덩이를 대고 앉아주세요 뒤통수부터 엉덩이까지 폼롤러에 누워줍니다 손은 앞으로..

​ 안녕하세요~ 정왕동헬스장 빅헬스클럽입니다! 오늘은 수건 한장을 사용하여 복근 운동 '브이업'을 소개하려합니다~ ​ ​ 복근 운동 '브이업' 하면 다들 위와 같은 동작을 떠올리실 겁니다 . 하지만, 오늘 알려드릴 복근 운동 '브이업'은 수건 한 장을 더해 조금 더 강도를 높였습니다. 그래서 '타월 터치 브이업' 이라고 이름을 붙였죠! '수건 한 장으로 뭘 한다고....' 라고 생각하실 텐데요~ 꼭 한 번 따라 해보도록 해보세요. 차이를 느끼실 겁니다 . 일단 기본 브이업과 다른 점은 저렇게 타월을 발로 고정시킨 채로 동작을 합니다 . 타월을 고정하기 위해 다리를 모은 채로 동작을 해주겠죠! 그러다 보니 복근의 힘을 조금 더 유도할 수 있는 장점이 있다는 거 기억해주세요 . 동작은 아주 간단합니다! - ..

​ ​ 안녕하세요 정왕동 헬스장 빅헬스클럽입니다! 여름에 멋진 몸매를 가꾸면서 복근에 관심을 두는 분들도 있을텐데요~ 오늘은 완벽한 복근을 위해 집중해야할 복근운동들을 소개해드리겠습니다. 복근을 만드려면 복근 운동을 해라! 트레이닝에 대한 대표적인 오해 중 하나는 식스팩을 만들 때 복근운동은 별로 중요하지 않으며, 유산소운동과 식이요법만 신경쓰면 된다는 것이다. 틀렸다! 물론 식이요법이 가장 중요하다는 말은 맞고 타고난 유전자도 중요하다. 하지만 진정한 식스팩을 조각하기 위해는 언젠가 한 번쯤 복근 고립운동을 해야 한다. 심지어 복근 고립운동이 유산소운동 못지않게 중요하다고 주장하는 사람도 있을 정도다. 복근도 결국 근육이기 때문에 잘 발달시킬수록 복부 체지방을 걷어냈을 때 식스팩이 더 선명히 드러난다...