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빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

안녕하세요 정왕동헬스장 빅헬스클럽입니다! 땀에 흠뻑 젖은 몸으로 엔도르핀에 취해 사지를 덜덜 떨면서 헬스클럽을 나서는 것을 좋아한다면 이 운동이 딱이다. 겨우 이두근과 흉근이나 펌핑하자고 이러는 것이 아니다. 이건 온몸의 근육을 하나도 남김없이 자극하는 전면전이다. 이 루틴이 주는 황홀감은 달리기를 할 때 느끼는 ‘러너스 하이’와는 비교도 안 된다. 운동법 이 서킷을 최대한 빠르게 한 번 반복하자. 모든 운동은 50회씩 실시하고 필요한 만큼 휴식하자. 중량을 사용한 운동을 할 때는 15~20회를 쉬지 않고 전력을 다해 반복할 수 있는 무게를 사용하자. 이 루틴은 일반적인 운동 프로그램을 4~8주 동안 실시한 후에 하는 것이 좋고, 실시한 날 전후로는 휴식할 것을 권장한다. 1) 푸시업 반복 수: 50 휴..
다이어트 정보
2020. 7. 31. 08:21