빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

운동방법 1. 등을 대고 바닥에 누워 양다리는 벤치 위에 올리자 무릎은 90도로 굽힌다 양손으로 귀를 잡고 팔꿈치는 넓게 벌리자 빠르게 몸을 일으켜 앉아서 가슴이 넓적다리에 닿게하자 상체를 바닥으로 반 정도 낮추고 다시 몸을 일으키자. 2. 상체를 다시 반 정도 낮추자 이제 상체를 트위스트하자 오른쪽과 왼쪽으로 각각 3회씩 트위스트한다. 이때 상체의 높이를 잘 유지하자 시작 자세로 돌아가서 머리를 바닥에 대자 목표한 시간 동안 반복하자.