빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

근육을 만들어라 = 우리가 아무것도 하지 않을 때도 몸은 끊임없이 칼로리를 소모한다. 이를 ‘휴식시 대사’라고 하는데 근육이 더 많은 사람이 더 원활하다. 근육 450g당 하루에 약 6kcal를 소모하는 반면, 같은 양의 지방은 매일 2kcal만 태운다. 운동을 통해 근육을 늘리면 온몸의 근육이 활성화되어 칼로리를 소모하는 차이는 더 벌어지게 된다. 유산소 운동 강도를 높여라 = 유산소 운동은 근육을 만드는 데 큰 도움이 되지 않을지는 몰라도 운동 후 몇 시간 안에 신진대사를 활발하게 해준다. 운동 강도를 높이면 휴식시 대사율이 더 많이, 오랫동안 상승한다. 평소 하는 운동보다 강도를 조금 높이거나 규칙적인 산책, 조깅 등을 추가로 하는 것도 좋은 방법이다. 물 충분히 마시기 = 우리 몸이 칼로리를 소모..