빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

​ ​​ ​안녕하세요, 정왕동헬스장 빅헬스클럽입니다. ​ ​ 헬스장을 다녀온 다음 날, 침대에서 일어나지 못하는 불상사가 생기기도 합니다. 근육통이 심해서인데요. 이런 통증, 트레이너들은 '근육이 파괴되고 새로운 근섬유가 생기는 과정'이라고 곧잘 위로하곤 합니다. 그럼에도 너무 아픈 건 부정할 수 없는 현실인데요. 이 고통, 정말 괜찮을까요? 아프지만 괜찮아 운동이 뭐꼬? 이불 밖은 위험해 미국스포츠의학대학(ACMS)에 따르면 운동 후 24시간에서 72시간 사이에 찾아오는 근육통인 DOMS는 모든 운동 후에 나타나지는 않고, 익숙하지 않은 고강도 운동을 한 뒤에 찾아온다고 합니다. 또 프로와 초보자가 느끼는 통증 간에 별 차이가 없다고 해요. 운동선수든 일반인이든 격렬한 운동을 한 뒤에는 같은 아픔을 느..

안녕하세요 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다 우리나라가 세계에서도 알아주는 '몸짱' 강국이라는 사실을 아시나요? 특히나 보디빌딩 경량급과 피트니스 쪽에선 세계 최강이라 해도 과언이 아닙니다. 하지만 체형적인 열세로 중량급은 한국 보디빌딩의 불모지인데, 이 선수의 등장으로..

안녕하세요 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다!! 소홀히하기 쉬운 스트레칭! 하지만 아프지않고 오랫동안 운동을 하려면 꼭! 스트레칭을 해줘야하는데요~ 오늘은 헬스장에 있는 벤치를 이용해서 너~무 시원한 하체 스트레칭을 해보겠습니다! 스트레칭 효과 1. 부상예방 2. 근육과 관절의 ..

​ ​ ​안녕하세요 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다!​ 남자분들 어깨만드는거 너무힘들죠 ㅠㅠ 태평양 어깨를만들려면은 꾸준한노력도필요하고 마르신분들은 살도어느정도 붙으면서 몸집을 키워나가야하는데.. 집에서 열심히 남자 어깨운동 해봅시다 ​ ​ 제일 기본적인 팔굽혀펴..