빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅헬스클럽입니다!!! 오늘 다룰 내용은 하체운동의 중요성!인데요~ 많은 분들이 다이어트, 근육량 증가 등의 목적으로 "어떤 운동을 해야할까요?" 라고 물었을때 한가지 운동을 꼽으라고 한다면 많은 운동인들이 '스쿼트'라고 할 만큼 하체운동은 큰 장점이 있습니다. 여자분들은 '하체운동을 하면 두꺼워지지않을까?'라고 걱정하기도 하는데 이 글을 정독한다면 하체 운동을 꼭! 해야겠다고 생각하게 되실거에요^^ 하체운동을 무조건 해야하는 이유 1. 다이어트에 효과적 하체근육은 몸의 큰 부분을 차지하기 때문에 하체운동을 하는 것 만으로도 칼로리 소모가 높고 하체근육의 발달은 기초대사량을 증가시켜 다이어트, 체중조절에 도움을 줍니다. 2. 근육량 증가에 유리 나이가 들수록 근육량이 매년 줄어드..

안녕하세요 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다. 1. 레그 프레스 퍼스널트레이너들은 레그 프레스를 싫어한다. 부정확한 자세로 실시하면 허리를 다칠 수 있기 때문이다. 헬스클럽에 있는 원판을 죄다 끌어 모아서 머신에 끼우고, 건성건성 몇 회 반복하는 사람들이 여기에 해당된다. 슬굴..

안녕하세요 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다. 가장 효과좋은 운동을 몇 가지 알려드리려고 합니다. 운동법을 알려드리기에 앞서 원하는몸은 그냥 만들어지는게 아니죠. 하체의 경우 다른 부위에 비해 비교적 근육이 빨리 만들어지는 편이지만, 이 역시 게을리한다면 근육이 생기기란 ..