목록삼두근운방법 (1)

빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

[정왕동 헬스장] 메디신볼 트라이셉스 익스텐션!

운동방법 1. 양쪽 팔과 어깨를 비롯한 상체의 균형을 맞춘 상태에서 메디신볼을 높이 들어 올린다 팔꿈치 위치는 고정한 상태로 팔꿈치를 굽혀 메디신볼을 든 전완을 뒤로 내린다 이때 팔꿈치 아래쪽 다른 신체 부위는 움직이지 않는다. 2. 메디신볼의 무게를 삼두로, 팔의 무게를 전신으로 버틴 뒤 다시 준비자세로 돌아와 반복한다 삼두근 자극을 높이기 위해 동작 수행 시 팔꿈치가 벌어지지 않도록 유의한다.
어깨,팔 운동 2022. 12. 1. 11:56
이전 Prev 1 Next 다음