빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

날씨가 더워져서 흘리는 땀은 체온을 낮추기 위해 몸에서 배출되는 것으로 이렇게 땀을 흘리게 되면 탈수를 일으키고 심장에 부담을 주게 됩니다. 반면 운동으로 땀을 흘리면 신진대사가 활발해져서 우리 몸에서 적극적으로 땀을 배출시키게 되며 심장과 폐를 건강하게 하는 땀으로 바뀌게 됩니다. 더워서 흘리는 땀은 불쾌한데 운동을 해서 흘리는 땀이 상쾌한 것도 바로 이 때문입니다.

수분 섭취를 하기에 가장 좋은 때는 운동하기 전이다 운동 중에 물을 마시지 말라는 게 아니다 운동할 때는 체내 세포에 수분이 공급되어야 한다 다만 운동 중에 마시는 물은 세포가 아니라 목을 축이는 데 그 목적이 있다. 당신이 운동 전에 충분한 수분 섭취를 한다면 굳이 커다란 물통을 지니고 다니지 않아도 된다 700~900그램 정도면 충분하다 미국 스포츠의학회에서는 다음과 같이 말했다. 운동 전 수분 섭취의 목적은 수분 보유량과 혈장의 전해질을 정상 상태로 맞추는 데에 있다 수분이 체내에 흡수되게 하려면 적어도 운동 몇 시간 전에 수분을 섭취해야 한다 즉 운동할 때 탈수 현상 없이 최고의 효과를 얻으려면 운동하기 몇 시간 전에 미리 체액을 유지해야 한다는 것이다. 또한 운동 시 적절한 수분 공급을 유지하는..