빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

몸만들기와 운동의 목적은 체력 저하와 노화를 최대한 늦추면서 몸과 마음의 건강을 최대한 유지하는 것이고 첫째, 삶을 풍요롭게 하는 것은 둘째, 멋진 몸을 선물로 받는 것이 셋째다 그러나 몸만들기와 모든 운동에 있어서 가장 중요한 단 한 가지는 ‘안전’ 을 최우선으로 놓아야 한다는 것이다. 운동을 하겠다고 결심한 순간, 하고자 하는 운동에 대한 지식을 먼저 쌓는 게 중요하다 그렇지 않으면 통증과 부상에 발목 잡히는 건 시간문제다. 운동 강도를 단계적으로 늘려야 하고, 강약 조절, 운동하는 날과 휴식일 등의 구분, 하나의 대주기(8~12주) 끝엔 반드시 운동을 쉬어야 한다는 내용이다 또한 동작에 대한 사항이다 바른 동작을 숙지하지 못하면 대부분 통증과 부상에 시달리게 된다.