빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

시티드, 라잉레그컬이라고 불리는 머신은 허벅지 뒤쪽, 햄스트링을 자극하기 좋은 하체운동입니다. 사실 하체라고 하면 스쿼트나 레그프레스를 기본으로 하는데, 허벅지 앞쪽만 운동하다보면 뒤쪽이 비어 균형이 망가지기 쉽고, 많이들 들어보셨을법한 햄스트링 부상은 여기서 일어난다고 보시면 됩니다. 따라서 허벅지 뒤쪽 또한 운동을 해주는 것이 미관상, 건강상 중요한데,가장 쉽게 접할 수 있는 기구가 바로 레그 컬입니다. 들어올릴때 엉덩이와 허리가 같이 들리는 보상작용을 막아야 한다는 것입니다. 엄청 중요합니다. 많은 초보자분들이 레그 컬을 할때 많이 하는 실수입니다. 다리를 들어올리는 과정에서 엉덩이가 패드에 봉긋 솟아버리는 동작을 지양해야 하고, 그렇게 하기 위해서 낮은 중량부터 선택하여 운동하시는 것이 올바른 운..