빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

​ ​ 안녕하세요 정왕동헬스장 빅헬스클럽입니다. 9월도 이제 막바지를 향해 달려갑니다. 지금까지의 지나온 날들의 계획들은 잘 지키고 계신가요? 모두모두 마무리 잘하시길 바라요! 오늘은 제가 하고 있는 운동을 소개해드리려고 하는데, 아래가슴 만드는 운동 [딥스] 입니다. Youtube 정책 상 Internet Explorer 브라우저에서 영상 노출 되지 않을 수 있습니다. 가슴운동으로 딥스만한게 또 없죠?! 모두들 잘 알고 계시는 운동일거에요. 제가 좀 좋아하는 운동이기도 합니다. 하지만 이번에 좀더 자세를 정확히 살펴보고 흔히하시는 잘못된 동작을 짚고 넘어가보도록 할게요! 꼭 철봉이 없어도 됩니다. 집에 있는 의자를 이용하셔도 되요! 가슴을 크게 만드는데는 크게 도움을 주진 않지만 운동 끝라인에 아래가슴..

​ 안녕하세요~ 정왕동헬스장 빅헬스클럽입니다!!! 철봉으로 딥스를 열심히 해서 내년 봄에는 탄탄한 가슴 한번 만들어 보는 건 어떨가요?! 오늘은 가슴운동 중 딥스를 배워봅시다! 가정용 철봉으로 배우는 가슴운동인 딥스(Dips)는 아랫가슴운동입니다. 딥스는 자신의 체중을 이용한 운동이기 때문에 어렵고, 고강도 운동이라고 할 수 있습니다. 자세한 동작 설명해드리겠습니다~ ​ 1. 딥스바에 올라간 상태로 두다리를 앞으로 합니다. 두다리를 앞으로 해야 무게 중심을 아래로 내려 줄 수 있습니다. ​ 위 사진처럼 두다리를 뒤로 빼서하면 체중이 너무 실려서 어깨의 무리가 많습니다. ​ 2. 천천히 내려갑니다. 내려갈 때는 팔꿈치가 수직으로 굽혀질 정도로 내려가도록 하세요. ​ 위 사진처럼 무리하게 내려가면 어깨의 개..