빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

1. 다중 관절 운동 데드리프트, 스쿼트, 오버헤드 프레스 같은 다중관절 운동은 신체의 코어인 복근을 끌어들이기 때문에 이런 다중 관절 운동들을 포함시켜주는 게 좋습니다. 2. 복근 운동 순서 복근은 신체의 균형을 안정시켜주는 코어이기 때문에 복부 운동을 먼저 하게 되면 복부가 지쳐 신체의 균형과 스쿼트 같이 복근을 많이 끌어들이는 운동 시 충분한 운동 능력을 발휘하지 못하게 됩니다. 이런 이유들 때문에 복부 운동은 가장 나중에 하는 게 좋습니다. 3. 다이어트 병행 복부 운동을 아무리 많이 한다 하여도 체지방이 낮은 상태가 아니라면 식스팩을 볼 수가 없습니다. 식스팩의 기본은 복근 운동이라기보다 다이어트가 우선시되어야 합니다. 4. 과다한 복근 운동 복근 운동은 15분이면 충분합니다. 스쿼트나 데드리프..