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빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

운동방법 1. 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 발끝은 살짝 밖으로 향한다 양팔은 팔꿈치를 접어 가볍게 앞으로 뻗어 중심을 잡는다 코어를 단단하게 하고 시선은 정면을 향한다. 2. 상체를 곧게 유지한 채 허벅지가 거의 수평이 될 때까지 앉는다 이때 무릎은 발끝을 넘지 않아야 한다 일어나는 동시에 한쪽으로 무게중심을 옮기며 한쪽 발로만 바닥을 디딘다 반대쪽 발은 무릎을 접어 최대한 가슴 높이까지 올린다 자연스럽게 다시 앉으며 반대쪽도 동작을 반복한다. 팁: 두 가지 동작을 움직이면서 해야 하므로 속도 조절을 잘해 동작이 부정확하거나 흔들리지 않게 주의해야 한다.
하체 운동
2023. 1. 24. 14:40