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[정왕동 헬스장] ‘고중량 저반복’과 ‘저중량 고반복’ 중에 뭐가 더 효과적인가? 본문
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근력운동의 방법에 대한 견해 차는 크지만 오답은 없다 근육 크기를 키우거나 1회 최대중량의 증량을 원한다면 짧은 시간 안에 폭발적인 근력을 사용해야 하는 고중량 저반복 운동이 효과적이다.
반면에 근지구력을 기르거나 재활 혹은 강화를 목적으로 특정 부위를 반복적으로 자극해야 한다면 오랫동안 천천히 근력을 유지해야 하는 저중량 고반복 운동이 권장된다.
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