빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

운동방법 1. 케틀벨 하나 또는 하나 이상을 준비하자. 준비한 케틀벨의 손잡이 사이로 밧줄을 꿰어 넣는다 그러면 삼각근과 승모근 모두를 단련할 수 있다. 2. 동작의 정점에 도달하면 1~2초 간 그 상태로 머무르자 그런 다음 중량을 낮춘다 이 운동을 드롭세트로 수행하고 싶다면 여러 개의 작은 케틀벨을 밧줄에 끼우자. 드롭세트를 수행해나가면서 케틀벨을 하나씩 제거하면 된다.

운동방법 1. 조절 가능한 벤치를 60도 각도로 설정하고 그 위에 기대어 앉자 바벨 바를 양손으로 잡고 넓적다리 위에 편안히 올려놓자 코어에 힘을 주 고 삼각근을 수축하며 바를 들어 올리자 바가 눈높이에 도달할 때까지 들어 올린다. 2. 정점에서 1~2초간 정지하자 그런 다음 천천히 바를 아래로 낮춘다 꿀팁 하나! 삼각근의 긴장을 계속해서 유지해라 핵심은 세트가 끝날 때까지 바를 넓적다리 위에 절대 내려놓지 않는 것이다.

안녕하세요!! 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다~!! 어깨 넓어지는 운동 남자 상체운동으로 멋 좀 부려봅시다!!! ​ 안녕하세요 정왕동헬스장입니다. 여름, 남성스러움의 대표 상징이 바로 '어깨'죠 ​ 넓은 어깬 남성스러움은 물론 멋진 옷빨, 슈트빨을 살려줄 뿐만 아니라 건강함까지 그..