빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

​ ​ ​ ​안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅헬스클럽입니다! 하루종일 앉아있느라 고생한 목, 어깨, 허리.. (척추라고 하죠..) 오늘은 뻐근한 척추를 위한 스트레칭 동작을 소개해 드리도록 하겠습니다! ​ ◆스트레칭 방법◆ 1. 마지막 동작에서 20~30초 스트레칭한다. 2. 스트레칭 완료 후 동작을 좌,우 번갈아서 10회 반복한다. 첫번째 동작 ​ ​두번째 동작 ​ 세번째 동작 신체 능력에 따라 다리를 넘길 수 있을만큼만!! 넘기시면 됩니다. 잘 넘어가지 않는다면 그만큼 나의 척추+등,허리,골반이 많이 뻣뻣해진 것이겠죠? ​ 네번째 동작 ​ 언제나 건강하게 운동하세요^^ 감사합니다~

안녕하세요 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다!! 소홀히하기 쉬운 스트레칭! 하지만 아프지않고 오랫동안 운동을 하려면 꼭! 스트레칭을 해줘야하는데요~ 오늘은 헬스장에 있는 벤치를 이용해서 너~무 시원한 하체 스트레칭을 해보겠습니다! 스트레칭 효과 1. 부상예방 2. 근육과 관절의 ..

​안녕하세요 정왕동헬스장 ​빅헬스클럽 입니다! ​ ​ ​ ​ 복근운동 하면 보통 누워서 하는 운동을 생각하실 거에요. 하지만 복부의 힘이 충분하지 않은 상태에서는 힘을 제대로 전달하기 어렵습니다. 그래서 복부의 자극은 커녕 목이나 허리에 통증이 발생하기도 하죠. 그런 분들에..