목록런지운동방법 (2)

빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

[정왕동 헬스장] 리버스 고블릿 덤벨 런지!

운동방법 1. 덤벨을 고블릿 자세로 잡고 코어를 조이자 등을 곧게 편 상태에서 한쪽 다리를 사용해 뒤로 런지하자. 2. 앞쪽 넓적다리가 바닥과 평행이 되고 뒷무릎이 바닥에 닿기 직전까지 내려가자.
하체 운동 2022. 3. 29. 12:34
[정왕동 헬스장] 리버스 런지 투 V 레이즈!

운동방법 1. 덤벨을 쥔 손을 몸 바깥쪽으로 향하게 하고 곧은 자세로 선다 오른쪽 다리를 런지의 반대 자세를 취하며 뒤쪽으로 한걸음 가고 양쪽 무릎을 90도가 될 정도로 굽혀줍니다. 2. 이와 동시에 덤벨을 잡은 양손은 펴서 그립을 약간 돌려 V 자 형태로 만들면서 어깨 높이로 올려준다 팔을 내리면서 오른쪽 다리를 시작 자세로 돌리고 다시 반복을 해준다.
하체 운동 2022. 1. 22. 12:42
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