빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다! 오늘은 효과적으로 등근육을 자극하는 운동 루틴을 소개해드리고자 하는데 바로!!! 헬스장에서 할 수 있는 30분 순삭~ 등운동 ! 입니다. 준비한 등운동은 3가지 운동으로 열심히 따라하신다면 25분 정도 소요되며 운동영상으로 함께 보시죠!..

안녕하세요! 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다!! 맨몸으로 턱걸이를 한다는 것은 정말 멋진 일이죠. 턱걸이를 제대로 한다면 광배근+등근육을 자극시켜 역삼각형의 넓은 등으로 거듭날 수 있습니다. 하지만 처음 접하는 분들은 기본근력 자체가 많이 부족해서 시도조차 어려울 수 있는..

안녕하세요~~ 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다! 오늘은 여러분에게 허리통증 없이 데드리프트 하는 비법을 준비했습니다!! 데드리프트(Deadlift)는 대표적인 전신운동으로 상체와 하체를 모두 이용해 무게를 들어올리는 운동입니다 또한 대표적으로 허리통증을 일으키는 운동이기도 하..

안녕하세요! 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다. 역삼각형 몸매...그리고 넓은 어깨!!! 를 만들기 위한 필수운동 렛풀다운(Lat Pull Down) 등에서 많은 부분을 차지하고 있는 광배근!! 이 근육을 운동시켜야 넓은 등을 완성시킬 수 있는데요! 운동할 때 광배근에 자극이 안 느껴진다면 영상을 ..