어깨,팔 운동

[정왕동 헬스장] 레터럴 레이즈 변형운동!

트레이너 이신일 2022. 12. 31. 20:36
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운동방법

1. 레터럴 레이즈와 똑같은 준비 자세를 취하자 오른팔은 옆으로 들고 왼팔은 굽혀서 얼굴 앞으로 들자 손목 시계로 시간을 확인한다고 생각하자.

2. 팔을 천천히 다시 내리고 반대쪽으로 반복하자 오른팔을 굽혀서 얼굴 앞으로 들고, 왼팔은 평범하게 레터럴 레이즈를 하자.

팁: 이 독특한 운동은 중량을 엄격히 통제하며 집중해서 실시해야 한다 평소에 레터럴 레이즈에 사용하는 것보다 가벼운 중량에서 출발하자 완벽한 고립과 부상을 방지하기 위해 고안된 운동임을 생각하자!

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