[정왕동 헬스장] 스미스백런지!

운동방법

1. 스미스 머신 바를 어깨위어 메고 앞다리를 조금 내민 상태에서 무릎각과 고관절각이 수직이 될 때까지 굽힌다.

2. 가슴을 열어주고, 무릎과 고관절을 같이 눌러주면서 다른 다리를 뒤로 뺀다 천천히 일어나면서 준비자세로 돌아온다 발뒤꿈치를 밀어내면서 일어나면 허벅지에 힘이 들어가, 힙에 더 큰 자극이 오는 걸 느낄 수 있다.