[정왕동 헬스장] 덤벨 오버헤드 익스텐션&스쿼트!

운동방법

1. 양손으로 덤벨 하나를 쥐고 어깨너비보다 넓게 다리를 벌려 선다 양손을 머리 위로 들어 올려 덤벨이 머리 위에 오도록 한 뒤 어깨, 배, 다리에 힘을 줘 중심을 잡는다.

2. 동작 상체가 앞으로 말리지 않도록 주의하며 무릎을 굽혀 몸을 낮춘다 동시에 팔꿈치를 굽혀 덤벨을 머리 뒤로 넘겨 삼두근에 자극을 준 뒤 준비자세로 돌아와 반복한다. 

팁: 동작 단계에서 덤벨을 뒤로 젖힐 때 등과 어깨를 함께 뒤로 당겨 삼두근과 상체 후면 전반에 자극을 전달한다.