[정왕동 헬스장] 풋 오버!

운동방법

1. 바닥에 앉아 다리를 앞으로 쭉 뻗고 무릎은 살짝 구부린다 덤벨을 발 오른쪽에 둔다.

2. 다리를 들어올려 덤벨을 사이에 두고 넘긴다 반대쪽 바닥을 가볍게 터치하고 원위치로 돌아간다 한쪽당 12회씩 3세트 실시한다.

팁: 상체가 뒤로 젖히는 경우를 견뎌야 한다 더 바르게 앉을수록 복근에 큰 자극을 준다.