[정왕동 헬스장] 프리웨이트 운동의 장점은?

덤벨, 바벨 무게를 통해 몸에 저항을 주는 각도가 완전히 자유로워 운동하는 사람이 원하는 대로 맞추어 할 수 있다 개인적으로 자신의 상태에 따라 커스터마이징 해 운동을 한다고 보면 된다.

또한 실시간으로 무게를 버티며 동작을 조절해야 하기에 골반과 척추를 지지하는 코어 근육의 안정성 향상에 큰 도움이 되며 전체적인 근육의 협응력에도 큰 도움이 된다 운동 초보자나 숙련자에게 모두 효과적이다.

다만 초보자는 조절하는 기능이나 협응력이 떨어지기 때문에 함부로 무거운 중량을 들면 부상에 노출되기 쉽다 처음 프리웨이트 운동을 시작할 때는 가벼운 무게부터 해 정확한 동작을 따라 하는 것이 좋다.