[정왕동 헬스장] 클램쉘 운동!

 

운동방법

1. 옆으로 누워 양다리를 가지런히 포개 무릎을 살짝 굽힌다. 팔은 머리를 받친다.

2. 발은 붙인 상태로 아래 무릎은 바닥을 눌러주고, 위 무릎은 반대로 벌려 둔근을 수축한다