[정왕동 헬스장] 스트레이트-암 풀다운!

운동방법

 

1. 어깨너비로 봉을 잡고 한두 걸음 뒤로 물러나서 중량 스택이 바닥에서 들리게 하자 팔은 쭉 뻗되 다 뻗지는 말고 봉은 머리 높이로 들고 허리는 살짝 굽히자.

 

2. 팔은 뻗은 상태에서 흉근 수축에 강하게 집중하며 봉이 넓적다리에 닿을 때까지 아래로당기자 흉근을 1초 쥐어짠 후에 천천히 출발점으로 돌아가자.