[정왕동 헬스장] 드래곤 플라이!

운동방법

 

1. 벤치누워 양손으로 의자를 잡자 몸 전체를 하나의 물체처럼 위로 들어 올리자 몸이 거의 바닥과 수직이 될 때까지 올라간 뒤에 천천히 바닥으로 몸을 낮추자.

 

2. 이때 계속해서 복부의 힘을 동원한다 절대 몸이 무너져서는 안 된다는 걸 잊지 말자 어깨부터 발끝까지 일직선을 이루는 것이 핵심이다.