[정왕동 헬스장] 와이드-업 풀다운!

운동방법

 

1. D-손잡이를 풀다운 도르래에 연결하자 양다리를 패드 아래에 안전하게 위치시키고 손바닥은 안쪽을 향하게 해서 손잡이를 잡자 손이 가슴 높이로 올 때까지 원-암 풀다운을 수행하자.

 

2. 팔을 90도로 굽힌 상태를 유지하면서 이제 팔을 바깥쪽으로 회전하자 와이드-그립 랫 풀다운 자세가 될 때까지 회전하면 된다 그런 다음 다시 시작 위치로 손잡이를 들어 올리자.