[정왕동 헬스장] 초급 웨이트 트레이닝 가이드!

 

첫 번째 달은 안전하게 가벼운 중량으로 시작한다.

 

두 번째 달은 중량을 더하고 반복 횟수를 줄여서 근력을 키운다.

 

세 번째 달은 반복 횟수를 자주 바꾸면서 모든 근육을 자극하는 훈련을 한다.