[정왕동 헬스장] 듀얼 케이블 풀다운!

운동방법

1. 케이블 선과 팔이 일직선인 상태로 그립을 잡는다 어깨가 안쪽으로 말리지 않도록 가슴을 펴고 견갑골은 움직임 없이 중립을 유지한다.

2. 양손으로 그립을 잡고 팔꿈치를 옆구리 방향으로 내리면서 당긴다 당길 때 등 안쪽과 견갑골 주변부 근육의 수축에 집중한다 다시 늘릴 때는 천천히 버티면서 늘려준다 움직이는 모든 구간에서 근육에 힘을 주어 저항을 느끼도록 한다 견갑골은 후인 하강으로 움직인다.

3. 등 운동을 할 때 견갑골을 주로 위아래 또는 앞뒤로 움직인다 케이블을 이용해 여러 각도에서 당기는 움직임은 평소 자극하지 못한 부위를 단련할 수 있고 견갑골의 다양한 움직임을 느낄 수 있다 이러한 움직임으로 좀 더 입체감 있고 넓은 등을 만들 수 있다.