[정왕동 헬스장] 플라이오메트릭 스쿼트 투 스텝업!

운동방법

 

1. 각 손에 덤벨을 들고 약 3.5 ~ 5.5 미터 박스에서 멀리 떨어져서 서자 엉덩이를 낮추고 스쿼트 자세로 앉으면서 가슴은 펴고 덤벨을 가슴 앞으로 가져오자 손바닥을 마주 보며 시선은 정면에서 살짝 아래쪽을 본다.

 

2. 열정적으로 위로 뛰면서 엉덩이와 무릎을 위쪽으로 늘리자 팔은 옆쪽에 똑바로 펴 놓자.

 

3. 부드럽게 바닥으로 내려오자마자 오른쪽 발을 상자에 올려놓자 그리고 박스에 한쪽 발로 올라가고 왼쪽 다리는 상자 뒤에 놓자 뒤로 내려온 다음에 스쿼트 점프를 반복하자.