[정왕동 헬스장] 스텝-업 앤 리프트!

운동방법

 

1. 벤치 위로 올라서고 오른쪽 다리가 다 뻗어질 때까지 벤치를 누르자 그와 동시에 덤벨을 정강이로 내리고, 왼쪽 다리를 바닥과 평행이 되도록 엉덩이 높이로 들자.

 

2. 오른발은 벤치에 올린 상태에서 왼발을 다시 땅으로 내리자. 양쪽으로 15회씩 2세트를 실시하자. 위로 올라가면서 숨을 내쉬고, 무릎이 충격을 받지 않도록 조심스럽게 내려오자.