[정왕동 헬스장] 폼롤러 허리 풀기~

 

운동방법

 

1. 폼롤러를 바로 뒤에 놓고 앉습니다. 허리에 롤러가 놓일 때까지 천천히 폼롤러 쪽으로 몸을 기댑니다.이때 두팔은 가슴 앞에 교차하여 둡니다.

 

2. 골반을 바닥에서 들어 올리고 허리를 팽팽하게 한 다음 오른쪽으로 살짝 몸을 기웁니다. 이 자세로 10~30초간 정지한 다음, 왼쪽으로도 몸을 기웁니다. 이 때 척추가 아닌 근육에 체중을 실어야 한다는 점 유의하세요.